Allenamento a casa!

Sempre stupendi i brani dei Dire Straits!

Io propongo questa, vi tira giù dal divano, ottima anche come sveglia

Ho provato a buttare dentro io qualche brano per iniziare. Si accettano proposte!

Grit wrote: Ciao Fabio,
ho una domanda sulle schede che gentilmente hai scansionato e caricato in questo post, quelle relative alla fisioterapie per i

Non ho capito quando fare la scheda 5, tu quando li facevi e a quali schede li alternavi?

Per il resto ho capito che
- la 3 e la 4 tutti i giorni
- la 1 e 2 per due volte la settimana

Cmq devo dire che va molto meglio, facendo gli esercizi delle schede (3 e 4) tutti i giorni, invece quelli della (1 e 2) li ho fatte solo un paio di volte.

Per essere positivi diciamo che questa pausa forzata mi consentirà di rientrare quando sarò guarito completamente

Grazie mille per aver condiviso queste schede in un periodo nel quale non sarei potuto andare dal fisioterapista.
un saluto
B

Ah, ah, spero di non averti sderenato..... La 5 la facevo quando ne avevo voglia, una o due volte alla settimana. Devo dire che gli esercizi con la palla sono divertenti, e mi facevano bene (poi, mia moglie si incavolata per la palla sempre in giro per casa...).

Facevo gli esercizi delle schede 1 e 2, più tosti, quando non andavo in piscina. Ma non facevo mai tutta la serie che diceva il mio fisio (sono pigro....).

Comunque, la morale è che alla schiena fa male stare troppo seduti, e correre....

Daniele wrote: Domanda da profano, i piegamenti sulle braccia

servono?
Qui qualcuno mi aveva detto che col surf le braccia tirano, non spingono, quindi i piegamenti sulle braccia si possono evitare o no?

Servono a poco, anche se irrobustire le spalle male non fa.

Ciao. Fabio

p.s. sto pensando di fare una playlist di youtube con un po' di musica con un buon ritmo per tirarvi giù dai divani, e divertirsi di più facendo esercizi. Magari, mi potrete dare qualche consiglio....

Ciao Fabio,
ho una domanda sulle schede che gentilmente hai scansionato e caricato in questo post, quelle relative alla fisioterapie per i

Non ho capito quando fare la scheda 5, tu quando li facevi e a quali schede li alternavi?

Per il resto ho capito che
- la 3 e la 4 tutti i giorni
- la 1 e 2 per due volte la settimana

Cmq devo dire che va molto meglio, facendo gli esercizi delle schede (3 e 4) tutti i giorni, invece quelli della (1 e 2) li ho fatte solo un paio di volte.

Per essere positivi diciamo che questa pausa forzata mi consentirà di rientrare quando sarò guarito completamente

Grazie mille per aver condiviso queste schede in un periodo nel quale non sarei potuto andare dal fisioterapista.
un saluto
B

Leggevo di un pro che consigliava, nei momenti di fermo, di fare un esercizio per allenare avambraccio e polso.
Lo strumento lo si crea facilmente da zero (come da foto, al posto dei pesi si può mettere una bottiglia con dentro sabbia ad esempio)
poi braccia distese altezza spalle, si appoggia il peso a terra e lo si tira su arrotolando la corda, poi sempre con le braccia tese si srotola la corda fino a che il peso raggiunge il terreno

Domanda da profano, i piegamenti sulle braccia

servono?
Qui qualcuno mi aveva detto che col surf le braccia tirano, non spingono, quindi i piegamenti sulle braccia si possono evitare o no?