Crampi ai polpacci!Miglior allenamento palestra

Io preferibilmente vado in bicicletta, e quando non posso vado a correre. Il tuo potrebbe però anche essere un problema fisiologico (o di tua predisposizione o di alimentazione). Prova ad assumere un po' di polase prima dell'uscita

Ciao windsurfers!
Come da titolo vorrei sapere quale allenamento in palestra può aiutare contro i crampi ai polpacci. Il vogatore dicano sia ottimo ma i professionisti nel settore fanno ciclismo a quanto ne so o mountain bike. Ieri dopo un paio d ore ho iniziato ad avere piccoli crampi ai polpacci, capita anche a voi? O forse perché essendo ancora alle prime armi non sono così rilassato e spingo troppo col piede anteriore per iniziare a planare? Può anche essere che col freddo siano più frequenti. Io mi alleno comunque da molti anni in palestra ma i DOMS dei muscoli delle gambe coinvolti ad ogni sessione li sento il giorno dopo.Quale sport/allenamento consigliate??
Grazie